顽固脂肪你要怎样赶走？

春天是终结肥胖命运，塑造好身材的重要时刻。那么，我们为什么发胖，要怎样减肥呢？下面小编找出囤积脂肪的7个关键，并教你巧妙应对，避免肥胖。

1、水果——喜爱吃水果

意外的陷阱？就连美味香甜的水果都具致胖因素，此话怎讲……

“实在令人难以抵抗它的魅力，摆在桌上的水果诱人垂涎三尺……”即使是这样的借口也不能原谅！

其实，水果与巧克力同为单纯糖质，也就是说，吃得过多会发胖。虽然其维生素的丰富含量比零食来得好些，而且对于美化肌肤还是颇具功效的，但也不可因此过量，3个、4个……不知不觉地吃上瘾。

2、狼吞虎咽——平时就有狼吞虎咽的饮食习惯

狼吞虎咽的饮食方式，在不知不觉中便成了“大胃王”！

所谓狼吞虎咽会发胖是有确切根据的。大脑传达出“肚子温饱”的指令，是于用餐开始20-30分钟左右，然而如果在大脑感到饱足感之前便狼吞虎咽的话，就可能造成饮食过量之错。

还有，边看电视边聊天边吃饭的用餐态度也会导致饮食的集中力分散，从而不易把握自己的食量及饱足感，常常导致吃得过多！

另外，所谓的垃圾食法是指为了从平日忙碌和紧张压力中获得解放，集中于周末一次综合摄食的情形，这也属于过食症的一种，并被称为“周末过食”。总之，用餐必须采取定时、定量的规律原则，营造良好的饮食气氛才能品尝出幸福的滋味！

3、习惯性减肥——减肥总是周而复始，反反复复

忽胖忽瘦，伸缩性强？近来隐形肥胖与日俱增。

乍看原以为窈窕者，其实体脂肪率（占据身体之脂肪组织的比例）正不断地增加着，这便是所谓的“隐形肥胖”，是因实施了不必要的减肥或激进的减肥，以致重复进行减肥而引起的反弹。

通常体重减轻时，体脂肪虽会随着肌肉一起减少，但是当再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。

因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地囤积储藏起来。倘若为达到减肥效果而采用激烈的手段，譬如不吃不喝，虽然一个月或许可减掉5公斤之多，但却很难保证身体内部无恙，请用心培养适度的小肌肉吧！

4、青春期——受到青春期的影响

对于无法抗拒的女性生理期，不必恐惧健康的体脂肪！

是，小腹的脂肪可就另当别论！这几乎全是因为摄取过多的甜食及果汁，或者运动不足所造成的，因此要注意防范究竟发胖在哪里，才可对症下药！

5、烦恼——有心事

当你深为压力而苦恼时，应该先排除零食。

在恋爱或交友过程中，越令人烦恼就越容易对食物下手。的确，为了消除紧张压力导致过食者还真不少。如果这种情形严重的话，就必须寻求精神医师咨询。