减肥方法五花八门，你是不是受够了当“小白鼠”呢?选好减肥方法，可是减肥很关键的一步，一些听上去让人心动的方法，真的有那么管用吗?小编为你健康减肥支招!秋季就要健健康康瘦下来!
减肥之伤三
和运动没缘分，挥汗又洒泪
用健身教练的话来说，运动永远没伤害。你更多会觉得伤的是你的精力，一场流汗之后体重没降就想放弃，再加上动不动就瓶颈期，决定从此和运动划清界线。
减肥方式 有氧运动，疯狂流汗
当年剧情重 现吃多少我就做多少运动，今天吃了一餐必胜客，那我要在跑步机上跑一个下午，看着机器上的卡路里数慢慢增加，罪恶感小了!
后遗症 停止运动后竟然比以前还胖!
健身教练解 读光靠跑步机，一定会反弹!
光做有氧运动，身体会不紧实，反弹还会快?是的，单一的有氧运动其实会消耗掉你的肌肉，一旦停止很快就会恢复到运动前的体重。而且心血来潮的运动减肥方式其实没有意义，吃多少就疯狂消耗掉多少，偶尔一次高强度运动只会让你的肌肉损伤，精神疲劳。
其实你要加入器材的训练，才能让身体持续减重，因为器材虽然无氧，但是能增加肌肉，能保证你的减肥过程的持久性。而且到了瓶颈期，也可以多换几种器械，增加趣味性，身体只要一不适应这种运动方式，就会开始继续减重。这些器材训练特别适合亚洲女性，能让身体更加紧实，练出像麦当娜那样漂亮有力的线条。
Q:运动到底吃不吃?
A:刚开始运动时不要控制饮食，但是要减少油分，这样到了瓶颈期，只要稍加控制，比如七点后不再进食，就能更加轻松地跨越瓶颈期。