中秋、十一黄金周 从节前到节后这样做 不让减肥计划泡汤(3)

十一、中秋黄金周长假就要来了!放假期间少不了天南海北的大吃特吃一番。这时，聪明的你可得留个心眼。HOLD住体重也是你的一大关键课题。想减肥就要多注意。放假大撒把，之后换来的可能是无尽的懊恼。从节前到节后，小编教你如何做，减肥计划不泡汤!

◤侧抬腿画圆操：美化臀腿线条，强化臀腿及腹部核心肌群。

1、采用跪姿，身体向左倾，手撑住地面保持稳定，右手手肘弯曲扶在头后方，右脚平行向外伸展，以脚尖着地。

2、右脚保持延伸向上抬到与臀同高，在空中画小圆6次，恢复原位，换边练习，反复进行数次。