用合适的方法让减肥效果最大化(25)

任何事情，有付出才会有回报，如果只羡慕别人的好身材，却不肯控制饮食，又不肯运动，那么你的减肥计划就永远是空中楼阁，永远不会实现滴。下面请跟减肥达人一起，学学如何才能用合适的方法让减肥效果最大化，脚踏实地开始自己的减肥之旅吧。

首先先像这样ㄇ字型的预备动作!!!!!接著滚轮开始慢慢的往前滑~这时候会感觉个腹部及腰部都正个大出力喔!!!!!这个也可以训练手臂~我的手臂肌肉也是这样子练出来的唷^^记得大腿不可以碰到地板喔!!!!