养生：这些减肥误区 请绕行

 

减肥成功可是不少美眉做梦都想要实现的愿望。为此美眉们可是没少下工夫。但是如果你努力了半天也不见效果，那你就有可能掉入了减肥的误区哦!对照一下，这样减肥没效果又不健康!

一，不敢吃东西

很多人在吃东西之前都会有所顾虑，因为不清楚它们的热量值，担心卡路里过高会让自己发胖。所以常常导致这也不敢吃，那也不敢碰，进而出现营养不良，新陈代谢下降的困扰。赶快上网了解一下各种食物的热量是多少吧，这样就可以有选择性的进食，而且不用担心发胖的问题了。

二，下意识的吃东西

喜欢吃零食的人都知道，即使自己的肚子不饿，也会在休息的时候下意识的拿起身边的小食品往嘴里塞。尤其是在我们看电视、听音乐、上网或者是看书的时候，所以把你伸手即可触及到的零食都扔掉吧!或者是把那些热量高的糖果和点心换成营养健康的水果沙拉，这样既能满足食欲又不会让脂肪堆积。

三，饮食过于单一

大家都知道蔬菜的热量低，所以有些人就几乎每餐都吃蔬菜，这种减肥的方法其实和节食差不多，常常导致自己出现饥饿感，并且产生营养不良的情况。健康的饮食减肥法要求我们要摄取各类营养素，而且不能忽略主食，多吃豆制品、奶制品、肉类和蛋类等其它食物能够加强我们的新陈代谢，对减肥是很有帮助的。

四，水果热量低，却吃很多还误把果汁做朋友

相较于其它的食物来说，水果的热量是很低的，而且通常它们都含有十分丰富的水分和营养素，对健康是非常有益的。有些人甚至采用只吃水果的方式来达到减肥的目的。但是这么做很容易造成营养不良的后果，而且如果吃得过多的话，有些含糖量比较高的水果甚至会成为导致你发胖的主要原因。

五，喝水怕水肿

我们总是强调减肥一定不可以让身体缺水，可是有些人却害怕喝水过多会造成身体的水肿，引起体重增加。其实这种想法是大错特错的，喝水可以帮助我们促进新陈代谢的正常运行，也能帮助我们清除体内的毒素，当我们感觉口渴的时候就一定要为身体补充水分，要知道白水才是人类最好的饮料。

我们每天应该吃两种以上的水果，以保持营养的均衡。但是一定要注意量的多少。那些含糖量比较低的水果可以适量的多吃一些，而糖分比较高的、味道相对教甜的水果则要适量摄取。另外需要注意的就是香蕉，适当的吃香蕉可以帮助我们润肠通便，但是如果吃得过量，香蕉里面的淀粉是很容易导致我们发胖的。

水果中含有丰富的营养素，而且热量也很低，经常喝新鲜的果汁对减肥是很有帮助的。可是市面上出售的大多数果汁中却含有一定量的糖分和添加剂，并不能和真正的水果相提并论。有些人虽然拒绝了碳酸饮料的诱惑，却错误的把一些果汁作为了自己减肥中的好朋友，其实它们才是造成你肥胖的罪魁祸首。

六，临睡前的几小时才吃饭

急急忙忙的赶去公司上班，所以早餐只能匆匆带过;一、两个小时的休息时间让我们只能在单位解决午餐;只有下了班，我们才有时间去超市买一些自己想做的食材来烹饪美食，享受晚餐。而且在忙碌了一天之后，肚子也开始咕咕直叫。一定要小心!这个时候你很可能会暴饮暴食，导致身体吸收了过多的热量，而且很快你就会上床休息，来不及把它们消耗掉。究竟应该如何来解决这种尴尬呢?

首先，我们应该尽量的把晚餐时间提前，留给自己足够的消化时间，尤其要避免在睡前吃晚餐甚至是宵夜。其次，晚餐的选择也非常重要，高热量的食物一定要避免，选择一些清淡的汤粥或者是蔬菜沙拉来解决，既能让我们得到饱腹感，得到营养，还可以有效的控制住热量，正确的食物甚至可以帮助我们提高脂肪的代谢效率。

七，过分依赖减肥产品

市面上有很多可以辅助我们减肥的产品，最常见的就是瘦身药。一般的瘦身药中会添加一些可以帮助我们提高代谢，排出毒素，燃烧脂肪的有效成分，以分担我们减肥的辛苦。在关注它们瘦身效果的同时，我们最应该了解的是它们是否会产生副作用，影响到身体的健康。选择口碑比较好，应用天然成分的瘦身药才是明智之举。

但是我们也不可以过分的依赖瘦身产品，导致自己不做其他的努力。控制饮食和坚持运动是减肥的基本要素，另外那些有心脏疾病或者是肝脏不好的人更要慎选减肥药。

减肥成功的人有很多，有些人是付出了长期的辛苦，控制饮食坚持运动才得来的好身材，也让我们十分的佩服。而有些人却是毫不费力的注意了一些小细节就轻松的瘦了下来，让我们羡慕嫉妒恨。不要再埋怨上天是不公平的，以上这些误区，你是不是都无意中做了?