减肥达人全方位考虑身体效应用最简单的减肥方法瘦下来(9)

网上稀奇古怪的减肥方法不少，虽然其中大部分是有效的，可是赘肉去的快来得更快，减肥的持久效果不够好，所以小编是不太赞成用那些旁门左道的方法的。下面分享减肥达人的半年减肥经验，教你如何全方位考虑身体效应，用最简单的方法快速持久瘦下来。

排便问题

便秘有几项常见的改善方式─

1.规律运动 让你的腹部肌肉更有力去推动便便;

2.适量的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动;

3.补充适量的油质，因为油可以帮助润滑;

4.大量的水。

建议有排便困扰的朋友可以早上一醒来，在早餐前就喝500西西的温开水，可以促进肠胃蠕动噢!