养成这些日常习惯 想胖都难(2)

正餐小心吃

很多人都喜欢一边吃便当，一边上网或是玩手机，就算到了餐厅也会盯着电视配饭。一心二用的状况下，轻易导致饥饿感增加，以及越吃越多、一日多餐的后果!吃饭的时候还是专心看着食用品，细嚼慢嚥享受美味吧!

睡眠的重要

你一定知道熬夜伤肝会导致肥胖，一项研究指出，配合健康饮食并一天睡8.5小时的人两周均匀瘦3.9公斤，而同样配合饮食计划，一天却只睡5.5小时的人不但只瘦了0.6公斤且很轻易感到饥饿。仔细想想为什么常加班不得不吃宵夜的原因，留意体重的变化是否和睡眠有关。