养成这些日常习惯 想胖都难(5)

可以吃香喝辣

根据研究，辣椒素可以使辣椒的热在饭后燃烧更多赘肉，一天可多消耗100-200卡路里，且辛辣食用品比口味较淡的食用品更有饱足感，当然这并非鼓励大家天天吃麻辣锅，不管吃多辣还是要控制卡路里。

饮食日记

饮食计划不可空想，应该拿起纸笔规划饮食目标，透过仔细思考更轻易达成目标。天天将自己吃的东西具体写下，今天多吃一点，明天就少吃一点，随时监视饮食状态。