减肥小贴士 不花钱照样瘦(3)

2、热汤窈窕法

日本广为流行的热汤热控减肥法，主张餐前喝1-2碗热汤，以降低饥饿感来达到瘦身效果。

1)热汤可使身体产生循环，提升代谢力

2)热汤可热胃与增加饱足感; 秘诀是选择低热量的汤品或是将捞起浮油，降低热量。

顺序为：喝汤→蔬菜→主食淀粉→肉类。

饭前喝汤能增加饱足感，削减之后进食的量。另外也能促进消化，所以这样吃也能削减胃的负担。记住一定要按照上面的进食顺序哦!