1. 有氧运动最耗热量?错。
网传统观念以为，有氧运动最消耗热量，多项最新的研究结果恰好与此相反。研究发现，练气力比有氧运动更耗能。气力练习不仅有助于强健肌肉，而且能够更好地促进新陈代谢，长期坚持有助于燃烧赘肉。研究表明，即使到气力练习结束36小时后，人体对能量的消耗过程仍在持续。
2. 锻炼能减脂?对。
固然锻炼无法预防赘肉的堆积，却能消耗体内的赘肉。参与各种耗能的运动、辅以正确的饮食，都有助于降低体内的赘肉含量，使身材更苗条。美国密歇根州立大学运动学专家罗伯特-奥尔森教授建议，多针对臀部、大腿等易于囤积赘肉的部位进行锻炼，同时不要忽视身体其他部位的肌肉练习。此外，针对肌腱进行气力练习也很重要。
3. 应该先做伸展，再跑步?对。
有研究宣称，跑步前过度的伸展运动轻易使韧带变硬，易于受伤，但仍然需要在锻炼前将关节和韧带“拉开”。美国理疗专家罗伯特-马斯奇博士建议，跑步前最好先慢跑5-10分钟热身，然后再进行30-60秒不那么剧烈的拉伸运动。