起床3件事 做到让你轻松减重(3)

起床之后练习瑜伽是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让妳精力充沛、心情舒畅。最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊椎骨的感觉。而藉由深呼吸的过程，能推动氧气，在肌肉中与身体之间流动。而藉由深呼吸，精神也会更加宁静，也会让工作更有成效。