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胖妞逆袭成女神 减肥达人分享瘦身心得(3)

来源于:维度女性网2014-06-18 09:54编辑:00123qaz
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二头三头一天,胸一天,背一天,腿臀一天,腹部穿插在其中,最后都是半个小时到四十分钟有氧。其实我也没严格按这个来,看当天时间和身体状况,总之身体每个部位都要练到,不能我想瘦腿我就天天只练瘦腿的动作,肌肉需要休息来刺激生长,而且我真的特别享受锻炼后肌肉的酸痛感,现在基本是隔天一练。

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再说吃,我的早餐一直都很糟糕的,包子馒头面包粉面,这些都是只有碳水,几乎很少的蛋白,早餐对于减脂特别重要,现在我的早餐基本是一碗牛奶燕麦,一个鸡蛋白,半根玉米,一份水果,热量控制在400卡左右。

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