实用瑜伽十式 惊艳塑造完美体形(8)

狮身人面式

←狮身人面式

俯卧，双手肘着地，胸部向上伸展，双腿向后放松。保持呼吸6~8 次。

作用：放松久站后疲劳的双腿与腰部。

掌握瑜伽姿势 恢复身心状态

TIPS：

回家后如果情绪兴奋，难以放松：可以通过练习前弯的姿势来安抚情绪。

如果躺下后脑子里仍然不停过电影，睡不着怎么办？舒服地平躺在被子里，双手平放在腹部，将注意力完全集中于腹式呼吸，吸气，腹部向上鼓起，吐气，腹部下沉，深长、缓慢

接下来的几天里：可以每天抽一点时间，通过我们推荐的瑜伽姿式，恢复身心状态。