美体 > 减肥秘籍 > 内调减肥 > 实用瑜伽十式 惊艳塑造完美体形(7)
↑箭式
坐式,双手抓住大脚趾,伸展手臂和双腿,也可保持膝盖弯曲,保持平衡,呼吸3~6 次。放松。
作用:强化腰背,清理情绪,让身心平静。
束角前弯式
→束角前弯式
坐式,双脚脚掌靠拢,身体前弯,放松,头部靠近脚部,保持呼吸6~8 次。
作用:放松和伸展整个脊椎,使身心稳定、放松,利于睡眠。
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