美体 > 减肥秘籍 > 内调减肥 > 小运动 办公室巧瘦身(3)
拿文件
拿资料给主管同事时，也是锻炼的好机会! 将文件放在腋下夹住。腋下夹紧用手肘夹好文件。用重一点的文件或著很滑的资料夹效果更好。
重点: 要意识背部与胸部的肌肉。
等待影印文件
影印大量的资料时，闲著没事做! 背对桌子、两手抓子桌缘，手肘稍微弯曲，利用手腕支撑身体的重量。注意肩部不要耸起。
重点: 同时刺激胸部、背、手腕。
运动部位: 肩、腕
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