小运动 办公室巧瘦身(7)

下班前

椅子向后坐深一点，微微驼背，双手抓住椅子边缘，用力向上拉。 这个动作可以刺激整个背部，舒缓一整天工作的辛劳。

这一套动作都不大，悄悄地在自己的座位上进行不会太引人注目! 而且奇妙的是，虽然动作不大，但是确实可以感受到部分的肌肉被锻炼到的实感!

如果能每天固定运动30至40分钟是最好的，比方说慢跑啦、健身房啦，瑜珈啦，但是掌握日常生活一些零星可以锻炼的机会，持续下来也会有意想不到的好效果喔! 行动起来，让办公室成为你的私人健身馆，发苗条进发!