小运动 办公室巧瘦身(5)

开会讨论

下半身藏在桌子下方别人看不见，可以趁机做点运动! 坐著双腿张开与肩同宽，将双手放在膝盖间，大腿内侧用力夹紧双手。如果双手要纪录，也可以夹紧手帕代替。这样可以锻炼平常使用不到、大腿内侧的肌肉。

运动部位: 下半身

等电梯

挺胸站直，双手虎口交叉互握，手肘向外扩，然后双手用力互推。这个动作有美化胸型的效果。

收发简讯

背靠椅背、双腿并拢往上举。一直到收发完简讯都维持这个动作。

重点: 感觉下腹部有用力的感觉。