治疗便秘小方法帮你消除便秘变身轻盈瘦美人(6)

便秘是大家常遇上问题，大家都知道，长期便秘会我们的脸黯淡无光，而且便秘也是减肥的大敌，很多MM久减不瘦跟便秘有极大关系。如何有效消便秘，去水肿是我们减肥要解决的大课题。今天小编就来分享治疗便秘小方法，帮你轻松排毒，变身轻盈瘦美人

▌调理便秘第式：按摩腰骶

身体坐直，两手五指并拢，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热，也有效的缓解便秘的情况。

除了按摩之外，每天早上起床先喝一杯水，慢慢培养便意，尽量养成定时排便的习惯。每天要多喝水，保持2000CC以上，特别是对于整天在空调房里工作的上班族和出汗较多的人。饮食中要多吃膳食纤维的食物，有利于增加粪便的体积，刺激肠胃蠕动，促进排便。饮食中要适量的摄取一定的油分，当粪便中的油脂含量少的时候，也容易导致便秘的问题。油脂相当于肠道的润滑剂，可以让粪便顺利的通过并且被排出。