2个月减掉30斤的食谱之7月(10)

7.8 Ａ餐：刎鱼粥（广东粥）Ｂ餐：荞麦土司２片夹蛋＋柳澄原汁Ａ餐：烫青菜（只加盐）＋香菇蔬菜汤Ｂ餐：鲔鱼三明治＋低脂鲜奶Ａ餐：糙米片（麦片）Ｂ餐：苹果（葡萄袖）立正站好,一脚往后踢（抬）停约3秒做10次后换脚,各做30次