2个月减掉30斤的食谱之7月(7)

7.6 Ａ餐：蛋饼＋奶茶Ｂ餐：烤土司夹蛋＋牛奶（咖啡）Ａ餐：海鲜粥Ｂ餐：鲔鱼三明治＋水果原汁Ａ餐：烫青菜（只加盐）＋贡丸汤（蛋花汤）Ｂ餐：糙米片（麦片）立正站好,一脚往后踢（抬）停约3秒 做10次后换脚,各做30次