2个月减掉30斤的食谱之7月(4)

7.3 Ａ餐：馒头夹蛋＋豆浆（米浆）Ｂ餐：火腿三明治＋柳澄原汁Ａ餐：烫青菜（只加盐）＋四神汤Ｂ餐：鸡蛋色拉三明治＋柳澄原汁Ａ餐：冬瓜蛤蜊汤 Ｂ餐：苹果（葡萄袖）仰卧,双腿弯膝双手扶着头持续向上抬离地面做50次