2个月减掉30斤的食谱之7月(3)

7.2早餐Ａ餐：水煎包（大１个或小２个）＋豆浆（米浆）Ｂ餐：烤土司２片＋低脂鲜奶午餐Ａ餐：鲁肉饭＋烫青菜（只加盐）＋乌龙茶Ｂ餐：荞麦土司２片＋牛奶（咖啡）晚餐Ａ餐：御饭团一个（口味任选）＋绿茶（乌龙茶）Ｂ餐：馄饨汤躺在床上,双脚弯膝（脚底要踩在床上）臀部抬高停约3秒后放下做50次