2个月减掉30斤的食谱之7月(5)

7.4 Ａ餐：烤土司２片＋牛奶（咖啡）Ｂ餐：糙米片（麦片）Ａ餐：蕃茄蛋炒饭１人份＋海带萝卜汤Ｂ餐：寿司一盒（６小个）＋柳橙原汁Ａ餐：海带萝卜汤 Ｂ餐：生菜色拉（色拉酱微量..能少就少）躺在床上,双脚弯膝（脚底要踩在床上）臀部抬高停约3秒后放下做50次