主食类每份含热量：80大卡，糖类：18公克，
蛋白质：2公克，脂肪：0公克食物名称 份量 熟重公克)食物名称份量 熟重(公克)干 饭1/4碗50水饺皮4片37稀 饭1/2碗100云吞皮7片35面 条2/5碗50芋头4/5碗66面 线3/2碗57马铃薯(块)3/4碗104米 粉3/5碗76马铃薯片片14速食面3/2碗69蕃藉(白心)1碗138速食米粉2/5碗50蕃藉(红心)1碗138葱油饼1/4片37玉米3/2碗68馒 头1/3个33玉米(浆罐头)2/5碗98烧 饼1/3个25玉米(粒罐头)7/l0碗94全麦面包1片32莲子(干)12粒36土司(白)l片28绿豆1/2碗58萝卜糕1片82冬粉7/l0碗127猪血糕l片45红豆6/10碗46包子皮4个61黄豆1/5碗34 蔬菜类每份含热量：80大卡，糖类：12公克，蛋白质：6公克，脂肪：1公克 食物名称 份量 熟重(公克) 食物名称 份量 熟重(公克) 苦 瓜2又3/4碗418A菜2碗246冬 瓜2又3/4碗韭菜4碗426咬白笋2又3/4碗381绿芦笋4碗335竹 笋2碗332紫菜8张35菠 菜碗280四季豆1又1/4碗276丝 瓜l碗214青花菜2又1/4碗280萝卜干2/3碗101胡萝Ll又1/4碗237
白萝卜2碗262
绿豆芽2碗214高丽莱2碗348香菇182青江白菜3又1/4碗346榨菜170胡芦施2又1/2碗476洋葱l又3/4碗112花 莱2又1/4碗260豌豆英2碗171芹 菜2又1/4碗362春菜2又1/4碗228白 菜3碗430芥蓝菜2碗226黄 瓜3又3/4碗484蒜苗1碗180茄 子2又3/5破286菜豆2碗205茵苗菜2碗286豌豆7/l0碗85青 椒2又4/5破300毛豆1/3碗56海 带3又1/5项352皇帝豆6个23水果类每份含热量：80大卡，糖类：20公克，蛋白质：0公克，脂肪：0公克食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 杨 桃1个286芒果(连皮)2个182芭药(大)3/4个118哈蜜瓜1/4个333荔 枝 5粒 190 苹果 1个 190 桂 圆10粒220香蕉l根127香 瓜l又1/4个308葡萄20粒205桔 于2个300批把12粒320柳 丁2个300桃子2个250木 瓜2/5个118梨子l又1/2个235袖 子1/3个205凤梨1又1/3个280番 茄4个421西瓜(连皮)2片615葡萄袖1个 333莲雾4个308