2个月减掉30斤的食谱之8月(11)

8.10Ａ餐：馒头＋豆浆（米浆） Ｂ餐：小黄瓜三明治＋低脂鲜奶Ａ餐：阳春面 Ｂ餐：培根蛋三明治＋柳澄原汁Ａ餐：蔬菜豆腐汤 Ｂ餐：烤土司１片＋低脂酸奶立正站直,右脚往后向上抬,脚跟要贴着臀部,用手支撑住另一只脚跟要尽量向上踮,持续3~5秒之后换脚继续重复动作30次