2个月减掉30斤的食谱之8月(12)

8.2Ａ餐：烧饼＋豆浆（米浆） Ｂ餐：烤土司２片＋低脂鲜奶Ａ餐：米粉汤 Ｂ餐：烤土司２片＋牛奶（咖啡）Ａ餐：御饭团一个＋绿茶（乌龙茶） Ｂ餐：馄饨汤躺在床上,双脚弯膝（脚底要踩在床上）臀部抬高停约3秒后放下做50次