2个月减掉30斤的食谱之8月(8)

8.8Ａ餐：蛋饼＋牛奶（咖啡） Ｂ餐：烤土司２片＋柳澄原汁Ａ餐：烫青菜（只加盐）＋香菇蔬菜汤Ｂ餐：鲔鱼三明治＋低脂鲜奶Ａ餐：糙米片（麦片） Ｂ餐：苹果（葡萄柚）立正站好,一脚往后踢（抬）停约3秒做10次后换脚,各做30次