美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 2个月减掉30斤的食谱之8月(4)
8.4 Ａ餐：烤土司１片＋低脂酸奶 Ｂ餐：糙米片（麦片）Ａ餐：蛋炒饭＋萝卜汤 Ｂ餐：寿司一盒（６小个）＋柳橙原汁Ａ餐：海带萝卜汤 Ｂ餐：生菜色拉（色拉酱微量..能少就少）躺在床上,双脚弯膝（脚底要踩在床上）臀部抬高停约3秒后放下做50次
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