2个月减掉30斤的食谱之8月(5)

8.5Ａ餐：包子＋豆浆（米浆） Ｂ餐：麦片＋鲜奶Ａ餐：烫青菜（只加盐）＋贡丸汤 Ｂ餐：色拉三明治＋无糖红茶Ａ餐：糙米片（麦片）Ｂ餐：水煮蛋１个＋柳橙原汁躺在床上,双脚弯膝臀部抬高停约3秒后放下做50次