减肥秘方 吃出窈窕不反弹(8)

日韩餐是最佳的瘦身餐

注意以上牛肉碳水化合物为“零”对虾脂肪几乎为“零” 记住：一口饭＝一口瘦肉，一杯冰淇淋＝三两瘦肉。与其吃冰淇淋，不如吃点牛肉干，与其吃饭一口，不如鸡蛋牛排都吃。

看看韩国菜和日本菜的搭配，不就是生蔬菜水果以及鱼类食品。提高蛋白的摄取，多增加水果，就可以通过吃减肥了吗？当然锻炼不可放弃。现在美美们减肥就是不吃饭，但是常常坚持不下去，“偷吃”零食！呵呵，不吃饭也得讲点方法。以上这些方法都是健康的减肥法，瘦后不会反弹。