想减肥 专家教你怎么吃(10)

6、在进食正餐前20分钟，先进食一些低热量食物，或一碗清汤，填充胃容量，可引发出一个不感到饥饿的讯号，减低正餐时的食量。

7、经常准备一些低热量的小食，以便在有需要时可进食，不会产生饥饿感觉。

8、切忌饮酒，酒在体内可立即转化成糖进入血液，特别在空腹时。另外酒会防碍脂肪在体内被燃烧，脂肪难以消除。

9、细读食物上的标贴，每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持体重。

10、往市场购买食物前，先进食一些低热量食物，消除饥饿感觉，在购物时，方可慢慢细心选择适当的食物。