想减肥 专家教你怎么吃(9)

※ 节食减肥应注意

1、不要令自己经常处于饥饿状态，否则进食时会不自觉增大了食量。为了消除饥饿感觉，我们可以进食一些低卡路里食物。

2、每天饮八杯水 （8 oz/杯），除了有助排除体内毒素外，水可以填充胃容量，减低食欲。

3、每天保持适量运动，以便提高体内新陈代谢机能，消耗体内积存的脂肪。

4、进食足量蔬菜，取代其它产生高热量的碳水化合物。

5、进食时切忌阅读，看电视或其它可分散注意力的活动，以致增加了食量而不自觉。