第二天早餐
1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水；
2、一个熟鸡蛋；
3、一片烤肉；
4、一只香蕉。
午餐
1、一碗金枪鱼肉；
2、五块咸苏打饼；
3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。
晚餐
1、两块牛肉片或两条热狗肠；
2、半碗熟红萝卜；
3、一只香蕉；
4、一碗卷心菜或者绿椰菜花；
5、半杯香草雪糕；
6、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。
第三天早餐
1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水；
2、五块咸苏打饼；3。一片重约28克的芝士；4。一个苹果。
午餐
1、卤水蛋一个；
2、一片烤方面包；
3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。
晚餐
1、一碗金枪鱼肉；
2、一碗红萝卜；
3、一碗椰菜花；
4、一碗西瓜肉或香瓜肉；
5、半杯香草雪糕；
６、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水。
哥本哈根减肥食谱第1和8日早餐：黑咖啡加一块糖；中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜；晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食。