一周1公斤 健康苗条餐单(5)

第4天 (控制在1280卡)

早餐 小餐包3个＋炒葱蛋＋火腿片1片＋乳玛琳1小匙＋黑咖啡1杯

午餐 肉燥米粉＋鲁豆干、海带各2片＋水蜜桃1个

晚餐 白饭3/4碗＋烤鸡胸排＋红烧蒟蒻＋炒高丽菜苗1碗＋菠菜豆腐汤＋杨桃1个