冬季瘦身食谱 一周就OK(7)

冬季瘦身食谱 一周就OK

星期日：

中午=火鸡或鸡肉。蕃茄或任何种类水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。

晚餐=牛碎肉排。黄瓜、蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。

严禁：

1.任何汽水、果汁、可乐等苏打饮料。

2.米饭、面食、马铃薯等淀粉类主食。

补充：

肉类、鱼类料理，最好是干煎、水煮、火烤等低卡作法。

蔬菜不限数量，你能吃多少随便你。