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节食瘦身的误区 千万不要拒绝主食(2)

来源于：维度女性网2011-11-18 16:42编辑：vdolady
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很多的减肥女性都喜爱节食减肥，因为没有毅力去做运动，所以相对不吃东西对他们来说会更容易些。多数节食者认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，不吃主食就能够轻松的手下来。但是，这种方法是不可取。这样做不仅会危害健康，还会应为没有饱腹感而吃的更多。

选择“粗糙”原料做米食

富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度，所以泡米水一定要煮在饭里面。

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