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节食瘦身的误区 千万不要拒绝主食(3)

来源于：维度女性网2011-11-18 16:42编辑：vdolady
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很多的减肥女性都喜爱节食减肥，因为没有毅力去做运动，所以相对不吃东西对他们来说会更容易些。多数节食者认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，不吃主食就能够轻松的手下来。但是，这种方法是不可取。这样做不仅会危害健康，还会应为没有饱腹感而吃的更多。

在米食里面加点豆

红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。

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