健康营养日式餐 轻松减肥又养胃(6)

3.盛一碗煮好的米饭，把山药糊浇在饭面。

4.把滑子菇、木鱼花、葱花、芥末等铺好，还可以再加1只小鹌鹑蛋。

小编点评：山药饭100克才79卡路里，可谓低卡又健康。日式的做法更让其卖相美观，搭配得宜，深受青少年的喜欢。