饮食瘦身新手则 新年快速瘦身(3)

全新的一年就快到来了，你是不是也盘算着要以崭新的自己去面对新的一年呢?首先你想要快速瘦身，让自己有一个好的身体，苗条的身材来开始对新一年迎接。那么什么方法适合你呢?饮食减肥法硬挨最适合过年这段时间吧，不要妄想节食哦，那是很不现实的。下面就来看看为你调配的饮食减肥食谱吧。

十五日减磅法之第三阶段：

水果加蔬菜维持体重

最后的阶段耗时最长，大约需要8天，在这期间主要的工作是恢复体力，不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。在这段时间里，水果的作用是很主要的。

守则一：选好水果

橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方法减肥，要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，苹果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。所以营养师建议还是番茄汁比较好，大约一杯番茄汁只有30卡热量。

守则二：三种蔬菜有帮助

芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。

选对减肥食品，再按照步骤循序渐进地锻炼，绝对让冬膘消失得无影无踪。