减肥瘦身食谱之水果香蕉餐(3)

香蕉是我们平时所必备的日常饮食水果，它具有消化、吸收良好的效果，能长时间保持能量。据了解，香蕉也对减肥有非常明显的效果，因为它的热量不高，又富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，达到减肥瘦身的效果，下面就让我们一起去看看吧。

第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

第四：晚上12点前就寝。

熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。