7天减重4斤的减肥粥 快速瘦身之选(2)

饮食减肥方法是很多减肥人士热衷的减肥方式，但是有哪些种是可以快速减肥瘦身的呢?今天要为大家推荐的就是7天减重4斤的减肥粥，既健康又营养，还能代替主食让你有饱腹感，下面我们教你一周快速减肥食谱，快来看看吧。

Day 1、芸豆红豆粥

芸豆红豆粥

红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!

将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。