减肥暴饮暴食节食不可取 健康食谱瘦身法减肥更有效(5)

谈到减肥瘦身，我们都知道首先要控制好嘴巴，饮食是非常重要的。我们经常可以见到MM分享一些减肥瘦身食谱，有的说是一天就吃了苹果加酸奶，有的是晚上一口不吃也叫过午不食吧，有的米饭面包啥淀粉类的都不吃，等等……其实这些都好伤身体，减肥瘦身是要循序渐进才能瘦的健康，下面就来看看小编为你推荐的吧。

ps：

糙米或者黑米，粗粮营养价值好，是减肥理想的主食，比米饭好。中午吃牛奶+燕麦。很多人都放在早上吃的，这样也很好。

现在口味很清淡了，像蔬菜什么的都把爱吃的往锅里一扔这么煮，烧熟了就像汤菜一样吃，不加油的，以前还加点麻油。其实减肥的时候人要适量吃点油的，麻油，橄榄油都是好东西。这种汤菜很容易烧，比炒菜营养，又健康又减肥。我推荐大家回去也这么弄，简单得很，有时候多弄点可以吃上两天。就把水烧开了，蔬菜扔进去，熟了就好了。