想吃饱不发胖 吃饭时间很关键(2)

吃饭对于减肥的人来说是非常纠结的问题，想要吃，想要吃饱，但是又不想长胖，有没有想劝其美的办法吗?其实，吃饭的时间是非常重要的，这是解决吃饱不发胖的关键问题，下面就来了解一下怎么吃吧。

午餐

午餐──12:30

同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。

满分午餐：

含丰富纤维的蔬菜、红肉类肉食主食。