想吃饱不发胖 吃饭时间很关键(4)

吃饭对于减肥的人来说是非常纠结的问题，想要吃，想要吃饱，但是又不想长胖，有没有想劝其美的办法吗?其实，吃饭的时间是非常重要的，这是解决吃饱不发胖的关键问题，下面就来了解一下怎么吃吧。

晚餐

晚餐──18:30

晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。

满分晚餐：

富含蛋白质的海鲜或豆类主食。