【蔬菜类】
蔬菜不仅可以让身体健康丶排便顺利，富含维他命A丶E的蔬菜，例如芹菜丶花椰菜丶葵花籽油??等，都能刺激体内雌激素。甘蓝菜丶山药丶青木瓜也可以多吃，甘蓝菜跟高丽菜是亲戚，富含大量维他命K丶A丶C，两种蔬菜都很健康，还有抗癌的功效喔!
减肥最害怕的就是胸部变小，山药和青木瓜除了热量低，还有丰胸的效果，所以减肥时也可以多吃山药丶青木瓜炖排骨丶凉拌青木瓜丝。
【鸡蛋（去蛋黄）】
鸡蛋含有丰富的优质蛋白，两颗鸡蛋所含的蛋白质大致相当于三两鱼或瘦肉的蛋白质，鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶丶猪肉丶牛肉和大米中是最高的。鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必须的氨基酸，所以将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。