6款秋季减肥食谱 让你放心吃 尽情瘦(5)

秋天，为了抵御冷空气侵袭，MM们不知不觉就开始加大食量。因为衣服越穿越厚，遮挡了赘肉，及至某天发现自己早已猪圆玉润才会惊醒。天啊，我可不想这样。重走减肥路，说实话，挺难受的。有什么办法让我们在秋天既满足口腹之欲又不会长胖呢?下面看看小编推荐的6款秋季减肥食谱。

●海味の鲜

说到秋天的鱼，脑海马上就会浮现出“秋刀鱼”。秋刀鱼的营养价值高，富含蛋白质，还含有可以减少有害细菌、助长益生菌的IPA和DHA，有助钙吸收的维他命D，促进血液循环、预防心脏疾病的维他命E，改善寒凉体质的维生素PP等。

另外，其实沙丁鱼也是一个很好的选择。这个时期的沙丁鱼脂肪含量低，而且十分可口，正值当季。沙丁鱼的脂肪里所含的“不饱和脂肪酸”EPA•DHA可以有效减少血液中的中性脂肪和多余的胆固醇。