6款秋季减肥食谱 让你放心吃 尽情瘦(8)

秋天，为了抵御冷空气侵袭，MM们不知不觉就开始加大食量。因为衣服越穿越厚，遮挡了赘肉，及至某天发现自己早已猪圆玉润才会惊醒。天啊，我可不想这样。重走减肥路，说实话，挺难受的。有什么办法让我们在秋天既满足口腹之欲又不会长胖呢?下面看看小编推荐的6款秋季减肥食谱。

❤ 香煎沙丁鱼卷

热量：216kcal 烹调时间：25min 分量：1人分

材料：

沙丁鱼…1条(140g)、红甜椒…15g、黄甜椒…10g、莴笋…10g、葱…10g、生姜粉…1/2小勺、小麦粉…1小勺、酱油…1小勺、盐…少许、蒜末…少许。

做法：

1. 在沙丁鱼上抹盐。

2. 把葱切碎，和生姜粉、蒜末混合在一起。

3. 在1的沙丁鱼上抹上2，然后卷起来，用牙签固定好，撒上小麦粉。

4. 把红甜椒、黄甜椒、莴笋切成细块。

5. 往平底锅倒入油预热，放入3的沙丁鱼烤至好看的焦黄色，上碟，装点上4的蔬菜。

小编tips

沙丁鱼可以提高钙质的吸收率，富含维他命D。只要配上适量的佐料，就可香飘四溢。加上一些梅干也很好吃哦。