6款秋季减肥食谱 让你放心吃 尽情瘦(7)

秋天，为了抵御冷空气侵袭，MM们不知不觉就开始加大食量。因为衣服越穿越厚，遮挡了赘肉，及至某天发现自己早已猪圆玉润才会惊醒。天啊，我可不想这样。重走减肥路，说实话，挺难受的。有什么办法让我们在秋天既满足口腹之欲又不会长胖呢?下面看看小编推荐的6款秋季减肥食谱。

❤ 和风秋刀鱼

热量：213kcal 烹调时间：30min 分量：1人分

材料：

秋刀鱼(鱼块)…60g、绿花椰菜…40g、西红柿…20g、油…1/4小勺、酱油…1小勺、甜料酒…1/5小勺、盐…少许。

做法：

1. 用酱油和甜料酒腌制秋刀鱼块越20分钟。

2. 椰菜花用水煮过后，撒上盐。西红柿切块。

3. 预热平底锅，把秋刀鱼块烤至好看的焦黄色，上碟。用2的椰菜花和西红柿加以装点。

小编tips

酱油和甜料酒的配合，更能带出秋天的味道。如果不浇油，而在平底锅铺上一张烹饪纸来代替的话，更能降低热量哦。