养生6道菜 健康减肥就这么简单(11)

减肥虽然是MM们的终身事业，可是也不能为了减肥而不顾健康啊，特别是有那么多的减肥伤身前例，小编可不想再听到任何这种因减肥而伤害身体的例子了。下面小编分享6个中医减肥食谱，一日三餐按这个食谱来吃，健康减肥很简单哦。

冬瓜

《食疗本草》上记载：“冬瓜，欲得体瘦轻健者，则可长食，欲得肥者，勿食之。”可见在古代，冬瓜就被视为是适用于瘦身的好食材。

冬瓜味甘淡而性微寒，可以利尿、清热、化痰、解渴、解毒。由于肥胖的人大多体内偏热有湿，而冬瓜有清热利湿的功能，有利于排除体内的废物。

此外，也具有养胃生津，清胃降火的功效，能让食量减少，所以非常有助于减重。

冬瓜不含脂肪，碳水化物含量少，热量低，属于清淡性食物。也富含维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁等养分，其中维生素B1能促使体内的淀粉、糖转化为热能，而不会变成脂肪，所以有助于减肥。

在夏日里，用冬瓜与鲜荷叶一起加水煮食，就是十分适合在凉夏消暑解渴的减肥饮料。但是，脾胃虚寒的人则不能多吃，建议冬瓜带皮煮汤喝，可有效达到消肿利尿，清热解暑作用。