巧食三餐 一饱口福又不发胖的秘诀(2)

想要减肥成功，最关键的就是“管住嘴”!如何聪明分配三餐，一饱口福又不发胖。美眉们可以看看小编下面为你推荐的减肥食谱，瘦出S形身材其实也不难哦!快来学学吧!

在饮食种类方面，可以从饮食金字塔的六大食物加以分配。

早餐的最佳食物

1、淀粉摄取量要多

要多吃五谷杂粮的食物 (如：全麦面包、五谷稀饭、馒头、饭团)每餐以1~2种全谷食物为主。

2、蛋白质摄取要适量

可吃奶类、豆类制品(如：牛奶、豆奶、豆浆、蛋)每餐可以以1杯牛奶或豆浆为主。